後転こうてん

くわしく

後転は、しゃがんだ 姿勢から、体を 丸めて 後ろへ 回り、両手で おして 立ち上がる 技です。

おしり、せなか、後ろ頭、足の うらの 順に、マットに つけて いきます。前転とは 順番が 反対で、さいごは どちらも 足の うらです。

回る ときは、体を 丸めた まま、こしを 上げながら 後ろへ 回ります。そして、両手で マットを おして 立ち上がります。

後ろへ 回りにくい ときは、体を 丸めて ゆれる ゆりかごを したり、坂に なった 場で ためしたり します。始める 前に、安全を たしかめます。

使い方の 例

• 後転で、両手で マットを おして 立ち上がった。
• 後転と 同じように 回り、ひざを のばして 足を 左右に 開いて 立つのが 開脚後転だ。